美国心理学家、婚姻教皇，约翰·戈特曼，从20世纪70年代开始展开了涉及3000个美国家庭，及700对新婚夫妇的纵向研究后，在他的《幸福的婚姻》里曾公布爱情大数据：可以根据一段15分钟对话的前3分钟，预测出整场谈话的结果，这个预测的准确率高达96%。

　　毫无疑问，如果不当的交流方式和态度成为婚姻里的常态，夫妻争吵仅3分钟，你就可以预见这段婚姻的未来。

　　那么，在争吵中，是哪些因素预示着沟通失败，将婚姻推向了深渊呢?

　　01、 实事求是的评论VS以偏概全的批评.

　　“你昨天晚上为什么没有把衣服洗了晾干?”妻子有点生气。

　　“吃完饭休息了一会儿，感觉累了就睡了。忘了!”丈夫说道。

　　“忘了?你怎么不忘了吃饭，忘了打游戏，你就是懒，就是逃避家庭责任。”妻子更生气了。

　　“你怎么不洗呀?”丈夫反击。

　　“我做饭、刷碗、辅导孩子作业呢，你看不见啊?比不得你游手好闲、玩物丧志。”妻子显然被激怒了。

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　　很明显，这段争吵中，丈夫没有洗衣服是实事求是的评论，“懒”、“逃避责任”、“游手好闲”、“玩物丧志”都是以偏概全的批评。相比于评论，批评的打击面更广，力度更强，且往往伤及人格，直接导致无效沟通，伤及婚姻。

　　02、 真实具体的感受VS无处不在的鄙视

　　“家里乱成这样，你闲着也不知道收拾一下。”丈夫抱怨妻子。“让我休息5分钟，一会儿就收拾。”妻子答道。

　　“5分钟?我给你50分钟，看你会不会收拾。”丈夫的语气里不乏挑衅。

　　“好吧，你等着吧。”妻子应战了。

　　“这50分钟够你做很多无聊的事了吧。比如做一次脸、刷两遍娱乐八卦新闻、上网买两个包包?”丈夫开始抨击妻子的业余生活。

　　“那你呢?一盘游戏50分钟不够吧，把打游戏的时间用来挣钱，估计你也不像现在这么穷了。”妻子回敬。

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　　“下班后，我需要一个干净、整洁、温馨的家”是这个丈夫的真实感受，而“无聊”、“穷”则是相互的鄙视。

　　夫妻交流中，咒骂、撇嘴、嘲笑、不屑、乃至不恰当的幽默都是鄙视。

　　鄙视往往意味着好战、威胁与挑衅，会引起更多的冲突、恶语乃至暴力，最终毒害夫妻关系。

　　03、真诚承认错误VS无效辩护

　　“跟你说了多少遍了，开车要小心，转弯时不要只看后视镜，窗户也要看。”丈夫责怪妻子在今天事故中的责任。

　　“我看了，可他在我的视野盲区里，况且我是新手，又没有伤到人，车辆小剐蹭对新手来说很正常。”妻子说道。

　　“正常?小事不注意，大事就不远了。你总是粗心，开车是闹着玩的吗?平时怎么说都当耳旁风。”丈夫更着急了。

　　“我是新手女司机好不好?我本来就不擅长开车，为了接送孩子我才勉为其难的好不好?要不以后，你接送孩子吧，或者把车卖了，每天打车接送孩子。”妻子很委屈。

　　“有道理也讲不通，不可理喻。” 丈夫被激怒了。

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　　因为疏忽导致事故是事实，“新手女司机”、“小剐蹭很正常”、“视野盲区”、“不擅长开车，卖了车，打车，”都是辩护。

　　婚姻里，当遭到攻击或感到委屈时，都会开启自我辩护模式以自保。

　　可在争吵中，辩护往往会适得其反，让对方觉得你在逃避问题，并在责怪对方，没有理解你，包容你，从而让对方有“无过受罚”的感觉，导致矛盾再度升级。

　　04、 解决问题VS开启冷战

　　“你妈说的话是什么意思?怪我没能给她生个孙子?”妻子有点委屈与愤怒。

　　“你爱怎么想就怎么想吧，她是老人，我有什么办法!”丈夫无奈地说。

　　“她老糊涂了，你年轻啊，你为什么不接话呢?”妻子更加生气了。

　　“我说什么?”丈夫开始惜字如金。

　　“原来你和你妈的想法是一样的。”妻子开始抽泣。

　　“……”丈夫。

　　“你也嫌弃我不能生育。”妻子继续。

　　“……”丈夫。

　　“那我们可以离婚，成全你。”妻子继续。

　　“……”丈夫。

　　一个拥抱，一句理解的话就可以解决问题，丈夫却开启了冷战。

　　冷战在婚姻里往往代表着冷漠，消极，否定和无所谓，它将婚姻里的热情、爱、责任、理解统统冰封，最终谋杀婚姻。

　　05、 末日四骑士VS喜爱与赞美系统

　　也是在《幸福的婚姻》一书里，约翰·戈特曼提出了婚姻里的“末日四骑士”概念。

　　“末日四骑士”这个词源于《圣经》的《启示录》：在世界终结之时，骑着白、红、黑、灰四匹马的骑士，将瘟疫、战争、饥荒和死亡带给接受最终审判的人类。

　　婚姻里的末日四骑士分别是：批评、鄙视、辩护、冷战。

　　“末日四骑士”的面目，在上文里已做了详解。如果夫妻的争吵中，只是偶尔出现“末日四骑士”之一、二，问题可能不大，如果你们的婚姻里常年驻扎着“末日四骑士”任其驰骋，你可能会遭遇“情绪淹没”。

　　情绪淹没是指，配偶的消极情绪，无论是假借批评，鄙视还是辩护突然爆发，而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。

　　一旦如此，你就会否定自己，否定伴侣，否定你们的婚姻，乃至否定婚姻之于生命的意义，最终瓦解婚姻。

　　那么，在日常生活中，应如何打赢“末日四骑士”阻击战呢?

　　答案就是：重建你的喜爱与赞美系统。

　　喜爱与赞美系统指，夫妻双方都各自保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重，敬佩甚至喜爱。如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就可以挽救。

　　你需要尽可能的从往日的记忆中搜索对伴侣的喜爱之处，多加赞美，以待发扬。

　　你需要最多次地与伴侣交流当下，共同计划一些对婚姻有意义的事，并一起付诸实践。

　　你需要尽最大可能发现婚姻之于单身的优势，重新树立对婚姻的信心。

　　最后一句话：你需要尽快实践。