心语恋爱指南—心态篇：如何克服接近焦虑！！同样的感觉，在我刚接触把妹学开始搭讪实践的那一段时间晨，无数次出现在我身上，由于这种焦虑的产生，让我错过了无数个我想要认识的女生。在经历过无数次懊悔之后，我下定决心一定要克服这种该死的感觉，我不能再让梦中女孩从我身边擦身而过了。我开始逼着自己去搭讪，每次都制定目标去实践，并且去研究为什么会产生这种焦虑。终于，在一段时候的疯狂实践中，我能够有意地克服这种焦虑了，并且我找到了最根本的原因。

　　接近焦虑是由于人对未知的恐惧而产生的，每个人都会对相应的东西存在着相应的接近焦虑，它防止我们对某些未知的情况做出错误的行为，保障了我们安全地生存在这个社会上。如果你对任何事情都没有恐惧，都没有任何焦虑，那么你可能已经不存在这个世界上了。比如古时候，我们的祖宗第一次见到熊的时候，如果他一点也不害怕，只是觉得好奇就接近它，那么我们也就不会出现在这个世界上了。

　　由于每个人的生长环境，接受的教育，接触的事物不一样，每个人对同一样东西的接近焦虑是不一样的，像有的哥们去搭讪的时候就很轻松，没有任何紧张的感觉，而有的兄弟却怎么也不敢出手去搭讪。

　　如果说，谁的接近焦虑最小，那么就是刚出生不久的小孩，当他在出生的时候对外在的事物是没有概念的。不管你是谁，他都会愿意接近你。随着年龄的增大，受到父母和环境的影响，他开始慢慢对外在事物产生了感觉，开始去选择性地去喜欢某种类型的人，一遇到这类的人他就会愿意去接近。再往下去，接受父母、老师的教育，接触的事物越来越多，他就开始去恐惧一起自己不熟悉或者未知的东西，而对于自己熟悉的东西就没有恐惧和焦虑。

　　所以，对搭讪没有多少焦虑的哥们，一般父母也比较擅长交际，他们会教育他对别人友善，并且教会他很多和陌生人的相处之道，而且在他尝试着去和陌生人相处的过程中，得到很多良好的回馈。反之，对于搭讪很焦虑的哥们，一般父母也比较保守，经常给他传导不要去接触陌生人，陌生人很多都是骗子之类的观念，导致了他个人很少去接触外人，性格也相应的变得内向，要去搭讪女生的时候也会产生各种焦虑。

　　有没有办法能够克服掉这种对于搭讪女生的焦虑呢?答案肯定是有的，因为我就是这么走过来的。但事实也是很残酷的，方法最核心的内容只有一个，那就是：

　　不断地去实践，接触女生，直到熟练。

　　就像你不会唱歌，别人叫你上舞台唱歌，你不敢上去;但一旦你的歌声很好听，别人都很想听，叫你上舞台上去唱，你就会很乐意。当然，也就像学唱歌一样，克服接近焦虑还是有一些基本的方法辅助的。

　　在说这些方法之前，我先来纠正一下你可能存在的一些产生接触焦虑的原因。

　　1、 如果你去搭讪她，她拒绝我了我怎么办?

　　如果你不去搭讪她，那么过后的遗憾会使你更加难受，而且她拒绝你你并不会因此而有任何损失，反之你有可能获得一个美丽的伴侣。

　　2、如果我去搭讪她，她男朋友突然出现，到时产生冲突了怎么办?

　　我们团队成员加起来搭讪女生至少有上万个，遇到女生男朋友突然出现的次数不超过30次，大部分情况都是男朋友突然出现，我们就根他友好的握一下手然后离开，从来没有发生过任何冲突，而且有一些时候女生还会主动帮我们去掩饰，说我们是她的同学或朋友之类的，所以你想的会产生冲突的概率基本上等于你买福利彩票中一等将的概率。

　　3、我想去搭讪她，又不知道说什么

　　如果你觉得你搭讪的时候会无话可说，那么你可以事先背好开场白，让自己能够熟练地说出几个开场白，在本书在实用操作部分认识篇我们已经为你列举了几十个经过我们实践证明有效的开场白。

　　4、 我长得那么丑，又不会打扮，她是不会喜欢我的

　　如果你都认为别人不喜欢你了，那你还有什么理由让别人喜欢。记住，吸引的开关有很多，而外貌只是其中一个，而且还是作用非常小的一个，真正能够吸引女生的能够传递你生存价值及幸福模式的吸引开关，这些开关我们都会在吸引部分讲到。

　　纠正这些观念，你只需要意识到一点：

　　如果你去搭讪了，至少你还有成功的可能，如果你不去，那么你将还是什么也没有得到。

　　在我的回忆中，有两种方法在我克服接近焦虑的过程中起到了决定性的作用。

　　1、预热

　　刚开始在南宁刚练习搭讪的时候，每次出来巡视，一个叫同我一起活动的叫牙齿的兄弟

　　就叫我一起到书店里预热，说白了就是先去书店里搭讪几个女生。原因是一般在书店里看书的女生都有较好的文化修养，在书店里搭讪基本上不会被打枪，你怎么样开场，女生都会愿意回应你的。当我在书店里搭讪几个女生，聊过几次天之后，热身聊天就会让我产生比较好的搭讪状态，再出去搭讪其它女生的时候，我的焦虑就会变得小很多。

　　再到后来，我已经不局限于去书店里热身了，而是在要去巡视搭讪的时候，一路人遇到合适的人都会和他聊几句，包括在公车上坐在我旁边的叔叔、阿姨，或者是路边的小贩，玩耍的小朋友等，有时也会去问一下路，来起到预热的效果，让自己进入一个比较好的搭讪状态。

　　2、制定目标

　　帮助我有效克服接近焦虑的另一个核心方法就是制定目标，我知道要想真正熟练习一样

　　东西就得不断去练习，只有坚持下去才可能做好。一天搭讪10次的效果往往不如你10天每天搭讪1次要好。

　　当我正确按照计划去实践，每天坚持不懈地实践，我的接近焦虑才开始慢慢的，越来越小，直到后来我已经把搭讪当成一件很平常的事了，遇到自己喜欢的女生，就会自然而然地和对方说话。

　　我的计划一般都是根据自己的能力来定的，把任务类一点一点的提升，比如刚开始的时候我可能会要求自己一天就搭讪5个女生，第二天就搭讪8个，搭讪到了一定数量，我又会开始给自己定另外一种类型的任务，比如今天要收2个电话号码，今天要和一个女生聊上10分钟等等。你如果也这样子去给自己要求，我相信你的接近焦虑也会自然而然地被消除的。

　　但是，有一点我要提醒你。在我给自己制定目标实践的阶段，有过一段时间，我是实践了一段时间，感觉自己的搭讪焦虑明显减少了，就有一段时间没去搭讪了，结果之后去搭讪的时候又开始变得很焦虑了。我发现，你如果真正想要克服自己的搭讪焦虑，你必须至少有两个月时候需求每天都去搭讪，目标任务数由你自己制定，并且之后我希望你每天至少和一个陌生人说话，这次持续下去之后你会发现你跟陌生人说话会变得自然而然。

　　除了以上两种方法之外，下面这几种方法也是有助于你去克服接近焦虑的。

　　1、三秒法则

　　三秒法则指的就是在你看到一个女生产生了想要搭讪她的想法的三秒中之后，你一定要

　　立刻去搭讪她。当你在最初的阶段能够这样子去搭讪了几个女生之后，你之后再搭讪其它女生，你的焦虑会变得越来越小。而且，三秒法则也是在三秒吸引中非常重要的一个因素，下文有介绍。

　　通过三秒法则克服焦虑你只需要记住一个点，那就是当遇到你想要搭讪的目标的时候三秒之内行动，不然就放弃这个目标。不要去给自己因为错过某个目标而产生失落感觉的机会，以免不好的情绪影响你接下来的状态。

　　2、情绪转移法

　　情绪转移法是一种能够立刻帮助你克服焦虑的方法，但它的作用只能是你运用来练习搭

　　讪，而不能在你遇到想认识的女生时犹豫的那一刻帮助你。

　　在这里，我需要声明的是情绪转移法是一种通过行为去激发好情绪，然后在好情绪还保留的那段时间里运用到搭讪中的方法。在大多数情况下，我希望你不要刻意去运用这样的方法来练习，因为你这样做是在借力，借力是一种依赖的行为，依赖会减慢你的成长的。

　　下面，我们就来说说具体如何运用情绪转移法。

　　我们都知道，正面的情绪是具备推动力的，而且情绪是可以感染人的，你应该学会去通过行为激发好的情绪，在当下情绪还没消逝的情况下去搭讪。

　　比如你很喜欢打篮球，刚陪朋友一起去打完一场篮球，你当时的情绪是很开心的，那么你就在还保持着那种开心状态的时候去练习搭讪，并且遵循三秒法则，你的接近焦虑就会变得很少。原因是正面情绪是能够战胜负面思想的。重点是练习搭讪的时候不要去思考太多，就用当时的状态去做想要做的事情。

　　在这里，有两种比较常用激发好情绪的方法：

　　第一种：通过兴趣爱好来激发好情绪

　　做自己喜欢做的事情是会开心的，在练习搭讪前先去做一起自己感兴趣的事，然后再去练习搭讪。比如游泳、篮球、看电影等，只要是你喜欢的，能让你产生好情绪的事情都可以。

　　第二种：通过想象来激发好情绪

　　你可以去回忆过去曾经发生过的让你产生好情绪的事情，比如回忆上一次你和朋友搞了一场很成功的party，大家都玩得很开心的时候;你也可以去通过想象美好未来来激发你的好情绪，比如你想象着你这样经过搭讪训练之后，在某一天你已经成为一个充满魅力的男人，你走在哪里都是众人的焦点，这样的画面会让你产生积极的情绪。

　　通过想象激发好情绪的诀窍

　　如果回忆或者展望未来所发生的能让你拥有好情绪的事如果有共同参与者，那么和他去聊这件事情能够让你更容易激发好的情绪。比如，你上次和你朋友一起去搭讪一个组合，整个聊天过程都很开心，而且还发生了意想不到有趣的事，最后大家开心的互相交换了联系方式，那么你就可以通过根你那个朋友打电话，或当面聊起那时个的事来激发你好的情绪。

　　通过想象来激发好情绪持续的时候会比通过兴趣爱好来激发好情绪持续时间短很多，所以你需要在产生好情绪的那一刻马上去搭讪。

　　3、成为组织者

　　刚开始去实践搭讪的时候，我就开始在深圳组织街搭活动的，不仅是因为组织街搭活动

　　能让我认识很多有同样兴趣的朋友，而且我发现当我成为组织者的时候，我就有责任带领大家，我就会主动去搭讪，这个时候，我自身的搭讪焦虑就会变得小很多。

　　这主要因为两个原因，一是当了组织者之后觉得自己有义务去多搭讪，给大家做示范，二是有表现欲，想要展现自己。不管原因如何，这样的方法的确让我搭讪的时候焦虑变得很少。

　　如果你刚开始搭讪的时候有很大的焦虑，你不妨试一下组织活动，如果你没有那样的领导力，那你也可以找一个愿意搭讪的朋友陪你一起去实践。